 |
تحقق من فهمك
طبّق المفاهيم التي تعلمتها للإجابة عن كل سؤالٍ:
- في تخطيط الوجبة الغذائية، أيّ ثلاثة عوامل تعتقد أنّها الأكثر أهمية؟ اشرح.
تتضمن الإجابة التنوّع، في استهلاك الفاكهة والخضراوات، واستهلاك الدهون والكوليسترول والسكر والملح باعتدال.
- صف ثلاث طرق لإزالة التوتر.
إجابات محتملة: الحصول على قدر كافٍ من الراحة، التخطيط المسبق، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، التحدث مع شخص ما عن المشاكل.
- ما المقصود بلإدمان؟
هو تأثير قوة المخدر.
- افترض أنّ الأغذية في العمود الأيسر متاحة بكميّات متساوية. أيّ من هذه الأغذية تختار لتتناول لتحقق الاحتياج في العمود الأيمن بشكلٍ أفضل؟
(أ) معظم الطاقة البطاطا (أغلب الطاقة: البطاطا)
(ب) البروتين الزبدة (البروتين: الأسماك)
(ج) فيتامين C الأسماك (فيتامين C : البطاطا)
- اشرح ما يحدث لجسمك عند أداء تمارين رياضية تنفسيّة.
خلال التمارين الرياضية التنفسيّة تستخدم العضلات كثيراً من الأكسجين فيعمل القلب والرئتان بصورةٍ أقوى، وتصبح أقوى.
- التفكير الناقد: يبدأ المراهقون بالتدخين ليصبحوا اجتماعيين. بعد فترة يصبح التدخين عادة. اشرح هذا التغير موضحاً تأثير التدخين على الجسم.
إجابة محتملة: قد يعتقد البعض وجود علاقة بين سنّ المراهقة وإدمان النيكوتين.
- قارن: بين تأثير المنبّهات وتأثير المسكنات.
تؤثر المنبهات في الجهاز العصبي المركزي فيرتفع ضغط الدم وتزيد سرعة دقات القلب، بينما تحدث المسكنات العكس في الجسم.
- تطبيق: اقترح طرقاً تُساعد بها صديقاً كي لا يبدأ بالتدخين، وشخصاً ناضجاً ليقلع عن التدخين.
إجابات محتملة: أدلة علمية على خطورة التدخين على الصحة، حساب التكلفة المالية لشراء السجائر، وصف الأضرار التي تحدث للآخرين من التدخين السلبي، التذكير بأن المدخن قد يفقد القدرة على التذوّق والشمّ.
- تطبيق: قبل الأحداث الرياضية، يتناول العديد من العدائين والرياضيين كميّات كبيرة من الأغذية الغنيّة بالكربوهيدرات. لماذا يتناول أولئك الرياضيّون هذه الأغذية.
يتناول الرياضيون كمّيات كبيرة من الكربوهيدرات لتخزين الطاقة وللمسابقات.