الوحدة السادسة، الدرس الثاني: مجموعات الغذاء.

يساعد الغذاء المتوازن على:

ضعف الجسم.

قلة النشاط.

زيادة التعب.

المحافظة على الصحة.

يُطلق على الغذاء المتكوّن من كميات مناسبة من جميع مجموعات الغذاء اسم:

الغذاء المتوازن.

الغذاء العضوي.

الغذاء الصحي.

الغذاء الطبيعي.

ما المقصود بالغذاء المتوازن؟

الغذاء الذي يُتناول بكميات كبيرة.

الغذاء الذي يتكوّن من كميات مناسبة من جميع مجموعات الغذاء.

الغذاء الذي يحتوي على نوع واحد من الطعام.

الغذاء الذي يقتصر على الخضراوات فقط.

أيٌّ مما يلي يُعد من مجموعات الغذاء في طبق My Plate؟

البروتين.

العصائر.

الحلويات.

الزيوت فقط.

أي مجموعة غذائية تُعد مصدرًا للطاقة؟

الحبوب.

الخضراوات.

الماء.

الفواكه.

أي مجموعة غذائية تُعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات؟

الخضراوات والفواكه.

البروتين.

الحبوب.

الألبان.

ما الهدف من استخدام طبق My Plate؟

زيادة كمية الطعام.

تزيين الطعام.

حفظ الطعام.

إرشادنا إلى كيفية تحضير الوجبات الصحية.

يُقسَّم طبق My Plate إلى أجزاء ليمثل:

طرق الطهي.

أوقات الوجبات.

أنواع المطابخ.

الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية.

من الإرشادات الصحية في الغذاء:

عدم شرب الماء.

تناول الطعام المعلّب فقط.

الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية.

شراء الأغذية دون قراءة معلوماتها.

من النصائح الغذائية الصحية:

الإكثار من السكريات.

شرب القليل من الماء.

إهمال قراءة البطاقة الغذائية.

تجنب تناول الوجبات السريعة.