الوحدة السادسة، الدرس الثاني: مجموعات الغذاء.

يساعد الغذاء المتوازن على:

زيادة التعب.

ضعف الجسم.

قلة النشاط.

المحافظة على الصحة.

ما الهدف من استخدام طبق My Plate؟

تزيين الطعام.

إرشادنا إلى كيفية تحضير الوجبات الصحية.

زيادة كمية الطعام.

حفظ الطعام.

أي مما يلي يُعد عادة غذائية صحية؟

إهمال غسل الخضار.

الإكثار من الحلويات.

شرب كميات كافية من الماء.

تناول الوجبات السريعة يوميًا.

أيٌّ مما يلي يُعد من مجموعات الغذاء في طبق My Plate؟

البروتين.

الحلويات.

العصائر.

الزيوت فقط.

لماذا لا يكفي تناول نوع واحد من الغذاء؟

لأنه مكلف.

لأنه غير متوافر دائمًا.

لأنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة للجسم.

لأنه غير لذيذ.

يُقسَّم طبق My Plate إلى أجزاء ليمثل:

طرق الطهي.

أنواع المطابخ.

الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية.

أوقات الوجبات.

من النصائح الغذائية الصحية:

تجنب تناول الوجبات السريعة.

شرب القليل من الماء.

إهمال قراءة البطاقة الغذائية.

الإكثار من السكريات.

من الإرشادات الصحية في الغذاء:

تناول الطعام المعلّب فقط.

الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية.

عدم شرب الماء.

شراء الأغذية دون قراءة معلوماتها.

أي مجموعة غذائية تُعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات؟

الحبوب.

الألبان.

الخضراوات والفواكه.

البروتين.

ما السلوك الصحيح قبل تناول الخضار والفواكه؟

تخزينها طويلًا.

تقشيرها فقط.

طهيها دائمًا.

غسلها جيدًا.